Munakas + feta + broileri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Viola Feta salaattijuusto (Valio), annos 100g		50 g					85 kcal	9 g	0,8 g	4,5 g	0 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Grillattu broilerkuutio, kypsä (Happy chef), annos 80g		80 g					115 kcal	22 g	6,4 g	0,8 g	0 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	17 kcal	1,7 g	2,5 g	0 g	0 g
Rypsiöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	301 g					465 kcal	46 g	10 g	27 g	0,3 g
	Ravintosisältö / annos	301 g					465 kcal	46 g	10 g	27 g	0,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					154 kcal	15 g	3,5 g	8,8 g	0,1 g

Riko lasiin munat ja riko keltuaiset.

Sekoita joukkoon maito.

Kuumenna paistinpannu kunnolla kuumaksi.

Lorauta öljy pannulle.

Kaada muna-maito -seos pannulle, ja päälle broilerikuutiot ja feta-salaattijuustokuutiot.

Lisää pippuria oman makusi mukaan.

Suolaa ei tarvitse lisätä.

Paista munakasta kunnes hyytyy jonkin verran.

Taita sitten kahtia ja anna olla pannulla vielä hetki.

Hyvää ruokahalua!