Suvin tonnikalafetapasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala vedessä		135 g		14 rl	2,5 dl	141 kcal	30 g	0 g	2 g	0 g
Arla Apetina 8% feta		200 g				300 kcal	32 g	8 g	16 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl		1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Ketsuppi (Rainbow), annos 30g		30 g				23 kcal	0,4 g	5,4 g	0,1 g	0,4 g
Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g		5 g				45 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Ruokakerma Valio 5%		200 g				120 kcal	2,4 g	5,6 g	10 g	0 g
Torino tumma proteiinipasta plus		100 g				340 kcal	23 g	53 g	3,7 g	6 g

	Koko resepti 3 annosta	770 g				996 kcal	89 g	77 g	37 g	8,1 g
	Ravintosisältö / annos	257 g				332 kcal	30 g	26 g	12 g	2,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				129 kcal	12 g	10 g	4,8 g	1,1 g

Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.

Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.

Hauduta n. 5 min.

Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.

Kuumenna kiehuvaksi.

Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.