Pikainen broileriwokki

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g		600 g				630 kcal	96 g	12 g	24 g	0 g
Wokvihannekset, rainbow, 450g		900 g				315 kcal	16 g	58 g	1,8 g	29 g
Kasvissuikaleet, Pirkka 250g		250 g				103 kcal	3,5 g	20 g	0,8 g	0 g
Oliiviöljy		14 g	2,7 tl	1 rl	0,2 dl	119 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Victorian (Pikanuudelit), annos 60g		60 g				288 kcal	6,4 g	38 g	11 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2024 g				1455 kcal	122 g	128 g	51 g	29 g
	Ravintosisältö / annos	337 g				242 kcal	20 g	21 g	8,5 g	4,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				72 kcal	6 g	6,3 g	2,5 g	1,4 g

Kuumenna oliiviöljy wokpannussa.

Lisää broiskun filesuikaleet ja kypsennä ne. Lisää vesi ja wokvihannekset, kasvissuikaleet ja pikanuudelit murskattuna ja anna hautua kannen alla 20 minsaa.

Tee sillä aikaa vaikka perussalde :o)