Sipuliset lohinyytit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kirjolohifilee		300 g	0,6 kpl				496 kcal	50 g	0 g	33 g	0 g
Sipuli		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	30 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		250 g	3,6 kpl				137 kcal	4 g	33 g	0,4 g	2,1 g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g		100 g					170 kcal	7,7 g	5,2 g	13 g	2,8 g
Suola, annos 3g		2.5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		0.5 g		1/4 tl	0,1 rl		1,4 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0,1 g

	Koko resepti 2 annosta	753 g					835 kcal	63 g	43 g	47 g	6,7 g
	Ravintosisältö / annos	377 g					418 kcal	32 g	22 g	23 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					111 kcal	8,4 g	5,7 g	6,2 g	0,9 g

Keitä perunat
lohko kala ja perunat sopiviksi suupaloiksi
laita foliolle ekaksi kalanpalat, sitten peruna ja sipulit.

mausta.

paista grillissä 10 min tai uunissa 15 min 225c