Katan pizzakkeet

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ruislese		20 g			6,7 rl	1,2 dl	56 kcal	3 g	5,2 g	0,9 g	7,8 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	56 kcal	8,5 g	5 g	0,2 g	0 g
Tonnikala vedessä		150 g			15 rl	2,7 dl	157 kcal	34 g	0 g	2,3 g	0 g
Sipuli		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,6 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g		50 g					55 kcal	9 g	1 g	1,5 g	0 g
Oliivi		50 g					55 kcal	0,7 g	2,4 g	5,5 g	2,2 g
Parsakaali brokkoli		100 g	0,3 kpl				35 kcal	4,6 g	2 g	0,3 g	2,5 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		10 g					50 kcal	2,5 g	3,3 g	2,9 g	2,8 g
Soijakastike		20 g		3,3 tl	1,1 rl	0,2 dl	12 kcal	1 g	1,9 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	620 g					704 kcal	71 g	23 g	34 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	310 g					352 kcal	35 g	12 g	17 g	8,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					114 kcal	11 g	3,8 g	5,5 g	2,6 g

Pohja:
ruislese 1dl
rahka 100g
kananmuna
pellavansiemenrouhe (risetti) 1rkl
mausteita maun mukaan

sekoita ja laita pellille pari kökköä vähän tasotellen.

Lisää tasoiteltujen kakkusten päälle:

puolikas sipuli (paistettu soijassa)
parsakaalia 100g
tonnikalaa vedessä prk
oliiveja 50g
feta 3% 50g

-> Uuniin 225° 15-20 min

Helppo ja nopee.