Kana-kasviswokki

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kesäkurpitsa zucchini		390 g	1,1 kpl				70 kcal	2,2 g	10 g	1,6 g	2,7 g
Porkkana		450 g	6,9 kpl				147 kcal	2,8 g	25 g	0,9 g	12 g
Paprika, punainen		200 g					51 kcal	1,8 g	9 g	0,8 g	4 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		115 g					69 kcal	0,5 g	17 g	0,1 g	1,6 g
Käsinpoimittu kevätsipuli		110 g					30 kcal	1,5 g	4,2 g	0,7 g	1,2 g
Broilerisuikale, keskiarvo		300 g				3 dl	365 kcal	64 g	0 g	12 g	0 g
Valkosipuli		5 g	1,3 kpl				5,4 kcal	0,4 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Soijakastike		40 g		6,7 tl	2,2 rl	1/3 dl	24 kcal	2,1 g	3,8 g	0 g	0 g
Sweet Chili Sauce, Santa Maria		25 g					53 kcal	0,1 g	13 g	0,1 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	1650 g					950 kcal	75 g	83 g	31 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	206 g					119 kcal	9 g	10 g	3,9 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					58 kcal	4,6 g	5 g	1,9 g	1,3 g

Suikaloi kasvikset ja freesaa öljyssä kanojen kanssa
lisää mausteet ja anna hautua hiljalleen kannen alla noin 25 min...

tarjoa riisin tai nuudeklin kanssa