Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala öljyssä		185 g		19 rl	3,4 dl	351 kcal	50 g	0 g	17 g	0 g
Vihannessekoitus, pakaste Pirkka		250 g				88 kcal	7 g	12 g	2,5 g	0 g
Ruukkusalaatti		20 g				2 kcal	0,2 g	0,2 g	0 g	0,2 g
Mustapippuri		6.5 g	3,3 tl	0,9 rl		18 kcal	0,7 g	2,5 g	0,2 g	1,7 g

	Koko resepti 3 annosta	462 g				459 kcal	58 g	15 g	19 g	1,9 g
	Ravintosisältö / annos	154 g				153 kcal	19 g	4,8 g	6,5 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				99 kcal	13 g	3,1 g	4,2 g	0,4 g

Keitä makaronit.

sulata juurekset ja pilko salaatti.

sekoita kaikki ainekset keskenään.

nopea ja täyttävä!