Proteiini-Munakas

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 300 g5,5 kpl   428 kcal38 g0,9 g31 g0 g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g105 g    44 kcal10 g0,4 g0,1 g0 g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki100 g 25 tl10 rl1,2 dl80 kcal13 g2 g2 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
505 g    552 kcal61 g3,3 g33 g0 g
Ravintosisältö / annos505 g    552 kcal61 g3,3 g33 g0 g
Ravintosisältö / 100g100 g    109 kcal12 g0,7 g6,5 g0 g
2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa

Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.

Lisää mausteita oman maun mukaan.

Lisää raejuusto ja sekoita.

Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.

Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).

ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.

Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !

Bon Apetit!