Proteiini-Munakas

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		300 g	5,5 kpl				428 kcal	38 g	0,9 g	31 g	0 g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g		105 g					44 kcal	10 g	0,4 g	0,1 g	0 g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		100 g		25 tl	10 rl	1,2 dl	80 kcal	13 g	2 g	2 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	505 g					552 kcal	61 g	3,3 g	33 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	505 g					552 kcal	61 g	3,3 g	33 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					109 kcal	12 g	0,7 g	6,5 g	0 g

2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa

Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.

Lisää mausteita oman maun mukaan.

Lisää raejuusto ja sekoita.

Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.

Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).

ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.

Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !

Bon Apetit!