Katan aamupuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 50 g | 8,3 rl | 1,3 dl | 187 kcal | 7,2 g | 29 g | 3,7 g | 5 g | |||
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 20 g | 51 kcal | 3,3 g | 6,8 g | 1,2 g | 6 g | |||||
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 10 g | 47 kcal | 2,5 g | 3,3 g | 2,8 g | 0 g | |||||
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 120 g | 84 kcal | 18 g | 2,4 g | 0,4 g | 0 g | |||||
| Vadelma | 40 g | 4 rl | 0,8 dl | 16 kcal | 0,4 g | 1,6 g | 0,3 g | 1,5 g | |||
| Koko resepti 1 annosta | 240 g | 385 kcal | 31 g | 43 g | 8,4 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 240 g | 385 kcal | 31 g | 43 g | 8,4 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 160 kcal | 13 g | 18 g | 3,5 g | 5,2 g | |||||
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.