Kookosbroileri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri, rintafilee, nahaton		500 g				536 kcal	116 g	0 g	7,5 g	0 g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)		400 g				720 kcal	8 g	20 g	68 g	0 g
Hunaja		20 g	2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		14 g	2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	934 g				1446 kcal	124 g	36 g	90 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	156 g				241 kcal	21 g	6 g	15 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				155 kcal	13 g	3,9 g	10 g	0 g

Puolita fileet ja mausta ne makusi mukaan.

Paista fileitä pannulla pienessä määrässä öljyä.

Laita fileet vuokaan ja valuta hunajaa niiden päälle ja peitä ne kookosmaidolla.

Laita fileet uuniin 175 astetta ja hauduta niitä n. 45min.