Tonnikalapapusalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kidneypapu, suolaliemessä		400 g					440 kcal	31 g	72 g	2 g	32 g
Tonnikalapalat öljyssä, Pirkka		200 g					420 kcal	48 g	0 g	26 g	0 g
Raejuusto, arkirae, valio		200 g					150 kcal	26 g	7 g	2 g	0 g
Omena, keskikokoinen 200g		200 g	1,3 kpl				68 kcal	0,4 g	14 g	0,6 g	3,6 g
Maustekurkku sokerisuolattu		80 g	0,8 kpl				16 kcal	0,6 g	2,4 g	0,1 g	1,4 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 %		2 g		0,4 tl	0,1 rl		1,4 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0,1 g
Sitruunamehu, laimentamaton		10 g					2,1 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 6 annosta	1144 g					1117 kcal	107 g	99 g	31 g	39 g
	Ravintosisältö / annos	191 g					186 kcal	18 g	17 g	5,2 g	6,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					98 kcal	9 g	8,7 g	2,7 g	3,4 g

Sekoita kaikki ainekset yhteen ja mausta makusi mukaan!