Broilerpata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri, rintafilee, nahaton		450 g					482 kcal	104 g	0 g	6,8 g	0 g
Kesäporkkana (Pirkka)		200 g					50 kcal	1,2 g	11 g	0,4 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		190 g	1,5 kpl				39 kcal	1,1 g	7,2 g	0,6 g	2,7 g
Kesäkurpitsa zucchini		100 g	0,3 kpl				18 kcal	0,6 g	2,5 g	0,4 g	0,7 g
Sipuli (kuorittu)		55 g	1 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Kasvisliemikuutio		22 g	2 kpl				67 kcal	2,1 g	3 g	5,2 g	0,4 g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		5 g					8,5 kcal	0,4 g	1,6 g	0 g	0 g
Basilika, kuivattu		1.5 g		1,5 tl	3/4 rl		3,8 kcal	0,2 g	0,3 g	0,1 g	0,6 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1539 g					818 kcal	110 g	28 g	29 g	5,3 g
	Ravintosisältö / annos	385 g					205 kcal	28 g	7 g	7,2 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					53 kcal	7,2 g	1,8 g	1,9 g	0,3 g

Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.

Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.

Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.