Broileri-banaaniwokki

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)200 g    220 kcal46 g0 g4,2 g0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g120 g1 kpl   101 kcal1,3 g22 g0,5 g2,2 g
Herkkusieni 100 g6,7 kpl  3,3 dl16 kcal2,1 g0,3 g0,3 g1,5 g
Mango viipaleita sokeriliemessä (eldorado)50 g    43 kcal0,2 g10 g0,1 g1,1 g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)200 g  17 rl2,5 dl244 kcal4,4 g54 g0,6 g1,6 g
Sipuli (kuorittu)50 g0,9 kpl  0,6 dl14 kcal0,7 g2,4 g0,1 g0,9 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
720 g    637 kcal55 g89 g5,8 g7,3 g
Ravintosisältö / annos360 g    318 kcal27 g45 g2,9 g3,7 g
Ravintosisältö / 100g100 g    88 kcal7,6 g12 g0,8 g1 g
Keitä riisi.

Paista broilerisuikaleet ja lisää sipuli ja tuoreet herkku sienet/muut sienet.

Hauduta hetki pannulla.

Mausta broilerimausteella.

Pistä banaani ja mango soseeksi tehosekoittimella ja lisää broilerin, sipulin ja sienien sekaan.

Lämmitä hetki ja tarjoile keitetyn riisin kera.