Broileria ala King

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka		500 g	3,3 kpl				843 kcal	98 g	6 g	48 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Herkkusieni		200 g	13 kpl			6,7 dl	32 kcal	4,2 g	0,6 g	0,7 g	3 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		20 g					180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta		10 g			1 rl	0,2 dl	36 kcal	1,3 g	7 g	0,2 g	0,4 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Soijakastike		18 g		3 tl	1 rl	0,2 dl	11 kcal	0,9 g	1,7 g	0 g	0 g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2.5 g					4,3 kcal	0,2 g	0,8 g	0 g	0 g
Basilika, kuivattu		0.5 g		1/2 tl	1/4 rl		1,3 kcal	0,1 g	0,1 g	0 g	0,2 g
Paprika punainen		170 g	1 kpl				50 kcal	1,6 g	7,7 g	0,7 g	3,2 g
Smetana, rasvaa n. 40 %		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	390 kcal	2,1 g	2,2 g	42 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1171 g					1561 kcal	109 g	29 g	111 g	7,7 g
	Ravintosisältö / annos	195 g					260 kcal	18 g	4,7 g	19 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					133 kcal	9 g	2,4 g	9 g	0,7 g

Paista suikaloitu broileri, lisää sipuli ja sienet.

Päälle jauhot.

Lisää tilkka vettä ja mausta.

Anna hautua 5 minuuttia.

Lisää paprika ja smetana, hauduta vielä 10min.

Tarjoa riisin kanssa.