Broilerivuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g		630 g				945 kcal	101 g	19 g	49 g	0 g
Tomaattimurska		400 g		27 rl	4 dl	118 kcal	2,2 g	21 g	0,8 g	7,6 g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g		150 g				21 kcal	2,9 g	0,6 g	0,8 g	0 g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)		250 g				88 kcal	6,8 g	12 g	1,3 g	0 g
Oliiviöljy		5 g	1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)		150 g				390 kcal	39 g	2,3 g	26 g	0 g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)		10 g				27 kcal	1,2 g	1,3 g	1,9 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1845 g				1632 kcal	153 g	56 g	84 g	7,6 g
	Ravintosisältö / annos	308 g				272 kcal	26 g	9 g	14 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				88 kcal	8,3 g	3 g	4,5 g	0,4 g

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.