Tupun tulinen tonnikalavuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Apetit perunasuikale, pakaste | 600 g | 426 kcal | 10 g | 94 g | 0,6 g | 0 g | |||||
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 180 g | 252 kcal | 23 g | 12 g | 13 g | 0 g | |||||
| Ruokakerma, pirkka 15% | 250 g | 400 kcal | 6,8 g | 6,8 g | 38 g | 0,1 g | |||||
| Herne-maissi-paprika-pakaste, 150 g | 200 g | 3,3 dl | 170 kcal | 9 g | 32 g | 0,6 g | 0 g | ||||
| Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g | 15 g | 81 kcal | 0 g | 0 g | 9 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 8 annosta | 1245 g | 1329 kcal | 49 g | 145 g | 60 g | 0,1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 156 g | 167 kcal | 6,1 g | 18 g | 7,6 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 107 kcal | 3,9 g | 12 g | 4,8 g | 0 g | |||||
Voitele vuoka, lisää perunasuikaleet.
Lisää tonnikala, josta valutettu öljy pois.
Sekoita vielä joukkoon herne-maissi-paprika ja ruokakerma.
Sekoita, laita päälle pari nokaretta margariinia.
Laita vuoka uuniin 225 astetta, noin 45 min tai kunnes perunat ovat pehmeitä ja neste imeytynyt ja pinta hieman ruskistunut.
On tulista!
Lisää tonnikala, josta valutettu öljy pois.
Sekoita vielä joukkoon herne-maissi-paprika ja ruokakerma.
Sekoita, laita päälle pari nokaretta margariinia.
Laita vuoka uuniin 225 astetta, noin 45 min tai kunnes perunat ovat pehmeitä ja neste imeytynyt ja pinta hieman ruskistunut.
On tulista!