Ihmekeitto, rasvanpolttokeitto
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1800 g | 380 kcal | 22 g | 61 g | 3,6 g | 38 g | |||||
| Paprika punainen | 270 g | 1,6 kpl | 79 kcal | 2,5 g | 12 g | 1,1 g | 5,1 g | ||||
| Sipuli (kuorittu) | 850 g | 15 kpl | 9 dl | 230 kcal | 11 g | 41 g | 1,7 g | 15 g | |||
| Lehtiselleri | 160 g | 0,4 kpl | 3,2 dl | 20 kcal | 1,8 g | 1,8 g | 0,3 g | 1,6 g | |||
| Vesi, vesijohtovesi | 5000 g | 1000 tl | 333 rl | 50 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Kasvisliemikuutio | 30 g | 2,7 kpl | 91 kcal | 2,9 g | 4,1 g | 7,1 g | 0,5 g | ||||
| Tomaattimurska | 800 g | 53 rl | 8 dl | 235 kcal | 4,5 g | 42 g | 1,6 g | 15 g | |||
| Koko resepti 25 annosta | 8910 g | 1035 kcal | 44 g | 163 g | 15 g | 75 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 356 g | 41 kcal | 1,8 g | 6,5 g | 0,6 g | 3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 12 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,2 g | 0,8 g | |||||
2 kg:n kaali
6 isohkoa sipulia
1 varsisellerin varret
2 paprikaa
pilkotaan KAHTEEN ISOON KATTILAAN ja lisätään
2tlk tomaattimurskaa
ja vettä niin että kasvikset peittyvät (n. 5litraa)
sekä
3 kasvis-/lihaliemikuutiota
Keitetään 10-15 min, otetaan lämmöt pois ja annetaan jäähtyä.
Lautaselle voi lisätä chiliä, valkosipulia tms. että saadaan erilaisia makuja.
Myös halutessa keittoon voi lisätä muutamia porkkanoita.
Tässä vielä dieettiohjeet jos niitä haluaa noudattaa:
1. päivä
* Vain keittoa, mutta paljon!
* Yksi hedelmä, ei banaani.
* Vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.
2. päivä
* Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä, avokadoa) mielen mukaan.
* Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.
* Vain vettä.
* Illalla iso uuniperunan voin(1 tl) kanssa.
3. päivä
* Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä.
Ei mehuja.
Tässä vaiheessa sinun pitäisi olla 2-3 kg kevyempi
4. päivä
* Keittoa
* 3 banaania
* Rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.
5. päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 250 – 300 grammaa naudanlihaa ja 6 tuoretta tomaattia.
* Vettä vähintään 6-8 lasillista kuona-aineiden poistamiseksi.
Ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.
6. päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 2-3 pihviä (nautaa, broileria, kanaa, kalkkunaa ilman nahkaa).
Vihanneksia.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä
7. päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* Kokojyväriisiä ja vihanneksia.
* Sokeroimattomia hedelmämehuja.
Dieetin aikana kiellettyjä
* Leipä
* Alkoholipitoiset juomat, dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin
* Kahvi ja tee
* Juomat, joissa on sokeria, makeutusaineita tai hiilihappoa.
(Suurin osa ohjeesta kopsattu tältä sivulta:
Siirry sivulle! )
6 isohkoa sipulia
1 varsisellerin varret
2 paprikaa
pilkotaan KAHTEEN ISOON KATTILAAN ja lisätään
2tlk tomaattimurskaa
ja vettä niin että kasvikset peittyvät (n. 5litraa)
sekä
3 kasvis-/lihaliemikuutiota
Keitetään 10-15 min, otetaan lämmöt pois ja annetaan jäähtyä.
Lautaselle voi lisätä chiliä, valkosipulia tms. että saadaan erilaisia makuja.
Myös halutessa keittoon voi lisätä muutamia porkkanoita.
Tässä vielä dieettiohjeet jos niitä haluaa noudattaa:
1. päivä
* Vain keittoa, mutta paljon!
* Yksi hedelmä, ei banaani.
* Vettä tai sokeroimatonta hedelmämehua.
2. päivä
* Keittoa ja vihreitä vihanneksia (parsakaalia, hapankaalia, kurkkua, salaattia, kesäkurpitsaa, mutta ei papuja, herneitä, avokadoa) mielen mukaan.
* Ei hedelmiä eikä mehuja ollenkaan.
* Vain vettä.
* Illalla iso uuniperunan voin(1 tl) kanssa.
3. päivä
* Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä.
Ei mehuja.
Tässä vaiheessa sinun pitäisi olla 2-3 kg kevyempi
4. päivä
* Keittoa
* 3 banaania
* Rasvatonta maitoa tai luonnonjogurttia vaikka kuinka paljon.
5. päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 250 – 300 grammaa naudanlihaa ja 6 tuoretta tomaattia.
* Vettä vähintään 6-8 lasillista kuona-aineiden poistamiseksi.
Ne lähtevät liikkeelle tässä vaiheessa.
6. päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* 2-3 pihviä (nautaa, broileria, kanaa, kalkkunaa ilman nahkaa).
Vihanneksia.
* Ei perunoita.
* Paljon vettä
7. päivä
* Keittoa (ainakin kerran päivässä).
* Kokojyväriisiä ja vihanneksia.
* Sokeroimattomia hedelmämehuja.
Dieetin aikana kiellettyjä
* Leipä
* Alkoholipitoiset juomat, dieetin jälkeen ei saa juoda alkoholipitoisia juomia 24 tuntiin
* Kahvi ja tee
* Juomat, joissa on sokeria, makeutusaineita tai hiilihappoa.
(Suurin osa ohjeesta kopsattu tältä sivulta:
Siirry sivulle! )