Aamiais sämpylä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		55 g	1 kpl				79 kcal	6,9 g	0,2 g	5,6 g	0 g
Soijajauho vähärasvainen		69 g				1,3 dl	269 kcal	31 g	20 g	5 g	10 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		65 g					210 kcal	19 g	4,6 g	13 g	20 g
Grahamjauho		275 g		92 tl	31 rl	5 dl	902 kcal	29 g	167 g	6,1 g	27 g
Durumvehnäjauho [1 dl] (Myllyn paras), annos 70g		280 g					980 kcal	36 g	196 g	4,2 g	0 g
Hiiva		7 g	0,1 kpl				5,2 kcal	0,9 g	0,1 g	0 g	0,5 g
Oliiviöljy		14 g		2,7 tl	1 rl	0,2 dl	119 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		100 g		25 tl	10 rl	1,2 dl	90 kcal	15 g	2,5 g	2 g	0 g
Seesaminsiemen, kuorineen		8.5 g		2,8 tl	0,9 rl	0,1 dl	57 kcal	2,3 g	0,6 g	4,9 g	1 g

	Koko resepti 10 annosta	1273 g					2711 kcal	141 g	390 g	54 g	59 g
	Ravintosisältö / annos	127 g					271 kcal	14 g	39 g	5,4 g	5,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					213 kcal	11 g	31 g	4,3 g	4,6 g

Laita suolaa 1,5tl ja hiiva on kuivahiivaa.

Tee normaali hiivataikina