Pinaatti-porkkanasämpylät

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Vesi1000 g 200 tl67 rl10 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Hiiva, 50g50 g    31 kcal6,6 g0,6 g0,2 g0 g
Suola, annos 3g10 g    0 kcal0 g0 g0 g0 g
Sokeri 4 g1,3 kpl1 tl1/3 rl0,1 dl16 kcal0 g4 g0 g0 g
Pinaatti 100 g50 kpl  2 dl13 kcal1,6 g0,4 g0,3 g1,3 g
Porkkana, keskikokoinen 65g175 g2,7 kpl   49 kcal1,1 g10 g0,4 g4,4 g
Neljänviljan hiutaleet, Myllyn Paras, 1dl=35g200 g    640 kcal23 g122 g5,6 g24 g
Vehnäjauho puolikarkea 1000 g  100 rl15 dl3431 kcal102 g700 g12 g35 g
Kurpitsansiemenet, kuivattu50 g    271 kcal12 g8,9 g23 g2 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
20 annosta
2589 g    4451 kcal146 g847 g42 g67 g
Ravintosisältö / annos129 g    222 kcal7,3 g42 g2,1 g3,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    172 kcal5,7 g33 g1,6 g2,6 g
Hienonna pinaatti ja raasta porkkana, lisää ne ennen jauhoja ja hiutaleita, kurpitsansiemenet sämpylöiden päälle ja uuniin 225 asteeseen