Papulinssipata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tomaattimurska, 1 prk		400 g		27 rl	4 dl	107 kcal	2,4 g	21 g	0,8 g	5,6 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl		1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Soijapapu, keitetty, suolaton		600 g			8 dl	1071 kcal	97 g	43 g	48 g	42 g
Linssi, punainen, Go Green		200 g				650 kcal	48 g	98 g	2 g	24 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		8 g	2 kpl			8,3 kcal	0,6 g	1,3 g	0 g	0,2 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g				135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1323 g				1998 kcal	149 g	168 g	66 g	74 g
	Ravintosisältö / annos	221 g				334 kcal	25 g	28 g	11 g	12 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				151 kcal	11 g	13 g	5 g	5,6 g

Keitä pavut ja linssit erikseen pussissa olevien ohjeiden mukaan (eri keittoaika).

Kuullota sipuli ja valkosipuli kevysti öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja keitetyt pavut.

Kuumenna, älä keitä tai linssit menevät puuroksi.

Mausta maun mukaan, esim.

chilillä.