Jogurttikuorrutettu seiti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seiti x-tra 400g		500 g			400 kcal	85 g	0 g	4 g	0 g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton		200 g			116 kcal	9 g	5,6 g	5,4 g	1,6 g
Sitruunamehu, laimentamaton		40 g			8,4 kcal	0,1 g	0,6 g	0 g	0 g
Tilli, tuore		20 g	6,7 rl		6 kcal	0,7 g	0,2 g	0,2 g	0,4 g
Ruohosipuli, tuore		20 g	2,9 rl	1/2 dl	5,4 kcal	0,3 g	0,8 g	0,1 g	0,2 g
Suola, annos 3g		3 g			0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	783 g			536 kcal	96 g	7,2 g	10 g	2,2 g
	Ravintosisältö / annos	157 g			107 kcal	19 g	1,4 g	1,9 g	0,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			68 kcal	12 g	0,9 g	1,2 g	0,3 g

Laita seitipalat vuokaan.

Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.

Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.

Kaada kuorrute kalapalojen päälle.

Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Käytä halutessasi grillivastusta.