Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Hiiva		100 g	2 kpl				75 kcal	13 g	1,1 g	0,4 g	6,9 g
Siirappi		60 g		8,6 tl	3 rl	0,4 dl	181 kcal	0,1 g	45 g	0 g	0 g
Suolapähkinä		20 g			1,5 rl	0,3 dl	119 kcal	5 g	2 g	10 g	1,5 g
Rypsiöljy rainbow		80 g					720 kcal	0 g	0 g	80 g	0 g
Ruisrouhe		120 g					365 kcal	11 g	64 g	2,6 g	22 g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		120 g			20 rl	3 dl	408 kcal	17 g	67 g	8 g	13 g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		600 g			60 rl	9 dl	2100 kcal	80 g	408 g	14 g	23 g

	Koko resepti 27 annosta	1100 g					3968 kcal	125 g	586 g	115 g	66 g
	Ravintosisältö / annos	41 g					148 kcal	4,7 g	22 g	4,3 g	2,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					361 kcal	11 g	53 g	10 g	6 g

1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja