Mausteveikon Speca te mbushura

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Paprika punainen		680 g	4 kpl				199 kcal	6,4 g	31 g	2,7 g	13 g
Kevyt paistijauheliha (Hk), annos 400g		400 g					560 kcal	84 g	0 g	28 g	0 g
Basmatiriisi (Rainbow), annos 75g		75 g					255 kcal	5 g	59 g	0,5 g	0 g
Sipuli		55 g	1 kpl			0,6 dl	17 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Tomaatti-chili pastakastike (Pirkka), annos 390g		390 g					215 kcal	6,6 g	26 g	9 g	4,7 g
Tilli, tuore		40 g			13 rl		12 kcal	1,5 g	0,4 g	0,3 g	0,8 g
Persilja		50 g			25 rl		14 kcal	0,7 g	0,6 g	0,1 g	4 g
Rypsiöljy		30 g		6 tl	2,1 rl	1/3 dl	265 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1720 g					1536 kcal	105 g	118 g	71 g	23 g
	Ravintosisältö / annos	430 g					384 kcal	26 g	30 g	18 g	5,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	6,1 g	6,9 g	4,1 g	1,4 g

Ota siemenet pois paprikasta.

Paista tällä aikaa jauheliha ja sipuli pannulla.

Kun ne ovat paistuneet, lisää pastakastike ja riisi.

Anna kiehua miedolla lämmöllä kunnes riisit ovat melkein valmiit.

Lisää persilja ja tilli.

Täytä paprikat jauheliha-sipuli-riisi-täytteellä.

Pistä uuniin, noin 200C, kunnes paprikat ja riisi ovat kypsiä.