Nopea savukala pasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		5 g			44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g		250 g			503 kcal	51 g	0,3 g	34 g	0 g
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		400 g			560 kcal	21 g	112 g	2,7 g	14 g
Kesäkurpitsa zucchini		350 g	1 kpl		63 kcal	2 g	8,8 g	1,4 g	2,4 g
Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma		80 g	11 kpl	1,1 dl	59 kcal	0,6 g	12 g	0,3 g	0,9 g
Pinjansiemen (Pirkka)		20 g			138 kcal	2,8 g	1 g	14 g	0,7 g
Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g		50 g			150 kcal	2,3 g	2,3 g	15 g	0 g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g		175 g			96 kcal	5,4 g	11 g	3,5 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1330 g			1613 kcal	85 g	148 g	75 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	333 g			404 kcal	21 g	37 g	19 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			121 kcal	6,4 g	11 g	5,6 g	1,3 g

Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).

Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.

Lisää joukkoon pasta ja mausteet.

Kuumenna jonkin aikaa.