Hanialainen kesäkurpitsavuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1000 g | 2,9 kpl | 181 kcal | 5,6 g | 25 g | 4 g | 7 g | ||||
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1000 g | 14 kpl | 600 kcal | 15 g | 130 g | 1 g | 9 g | ||||
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 1000 g | 1482 kcal | 203 g | 17 g | 65 g | 0 g | |||||
| Fetajuusto (Pirkka) | 500 g | 1375 kcal | 80 g | 5 g | 115 g | 0 g | |||||
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 200 g | 13 rl | 2 dl | 60 kcal | 2 g | 8 g | 0,8 g | 0,4 g | |||
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 780 kcal | 4,3 g | 4,4 g | 84 g | 0 g | ||
| Koko resepti 10 annosta | 3900 g | 4478 kcal | 310 g | 190 g | 270 g | 16 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 390 g | 448 kcal | 31 g | 19 g | 27 g | 1,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 115 kcal | 7,9 g | 4,9 g | 6,9 g | 0,4 g | |||||
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..