Helppo kanaratatouille
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ratatouille, Välimeren (Findus), annos 400g | 400 g | 360 kcal | 6 g | 24 g | 26 g | 8 g | |||||
| Keltainen ratatouille (Findus), annos 200g | 400 g | 180 kcal | 6 g | 30 g | 4 g | 0 g | |||||
| Kananpojan fileesuikaleet,mandariini (Kariniemi), annos 300g | 300 g | 345 kcal | 48 g | 5,7 g | 15 g | 0 g | |||||
| Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g | 250 g | 275 kcal | 58 g | 0 g | 4,5 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1350 g | 1160 kcal | 118 g | 60 g | 50 g | 8 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 338 g | 290 kcal | 29 g | 15 g | 12 g | 2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 86 kcal | 8,7 g | 4,4 g | 3,7 g | 0,6 g | |||||
Ruskista kevyesti kanat pannulla tai paistokasarissa.
Lisää molemmat ratatouillepussit ja mausta tarvittaessa esim suolalla, paprikajauheella ja cayennepippurilla.
Kypsentele välillä sekoittaen kunnes ylimääräinen neste on haihtunut.
Lisukkeeksi sopii mainiosti raejuusto ja pari salaatinlehteä.
Lisää molemmat ratatouillepussit ja mausta tarvittaessa esim suolalla, paprikajauheella ja cayennepippurilla.
Kypsentele välillä sekoittaen kunnes ylimääräinen neste on haihtunut.
Lisukkeeksi sopii mainiosti raejuusto ja pari salaatinlehteä.