Jauhelihakastike soijarouheella
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 30 g | 96 kcal | 16 g | 8,4 g | 0,2 g | 4,8 g | |||||
| Atria kevyt jauheliha | 400 g | 680 kcal | 76 g | 0 g | 40 g | 0 g | |||||
| Flora kevyt ruoka 7% | 250 g | 213 kcal | 2,5 g | 11 g | 18 g | 0 g | |||||
| Vesi, vesijohtovesi | 300 g | 60 tl | 20 rl | 3 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 370 g | 25 rl | 3,7 dl | 130 kcal | 3,7 g | 26 g | 1,9 g | 5,2 g | |||
| Koko resepti 5 annosta | 1350 g | 1118 kcal | 98 g | 45 g | 60 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 270 g | 224 kcal | 20 g | 9 g | 12 g | 2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 83 kcal | 7,2 g | 3,3 g | 4,4 g | 0,7 g | |||||
Ruskista jauheliha, mausta, sekaan soijarouhetta 1dl (30gr), vettä, tomaattimurska sekä Flora 7%. Annetaan hiljalleen kiehua hetki.