Jugumössö
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 200 g | 124 kcal | 10 g | 12 g | 3 g | 0 g | |||||
| Kauralese | 5 g | 0,6 rl | 0,1 dl | 18 kcal | 0,9 g | 2,3 g | 0,4 g | 0,9 g | |||
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 5 g | 25 kcal | 1,2 g | 1,7 g | 1,4 g | 1,4 g | |||||
| Ruisrouhe | 5 g | 15 kcal | 0,4 g | 2,7 g | 0,1 g | 0,9 g | |||||
| Vital-kerne-mix, siemensekoitus (Seeberger), annos 15g | 5 g | 28 kcal | 1,5 g | 0,4 g | 2,3 g | 0,3 g | |||||
| Soijarouhe, vaalea | 5 g | 2,5 tl | 1 rl | 0,1 dl | 19 kcal | 1,9 g | 2,3 g | 0,1 g | 0,5 g | ||
| Koko resepti 1 annosta | 225 g | 230 kcal | 16 g | 22 g | 7,3 g | 4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 225 g | 230 kcal | 16 g | 22 g | 7,3 g | 4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 102 kcal | 7,2 g | 10 g | 3,2 g | 1,8 g | |||||
Laita illalla muuta aineet sekaisin ja turpoamaan paitsi soija ja siemen mix jotka lisäät aamulla