Jugumössö

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Jogurtti maustamaton Lidl 100g200 g    124 kcal10 g12 g3 g0 g
Kauralese 5 g  0,6 rl0,1 dl18 kcal0,9 g2,3 g0,4 g0,9 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti5 g    25 kcal1,2 g1,7 g1,4 g1,4 g
Ruisrouhe 5 g    15 kcal0,4 g2,7 g0,1 g0,9 g
Vital-kerne-mix, siemensekoitus (Seeberger), annos 15g5 g    28 kcal1,5 g0,4 g2,3 g0,3 g
Soijarouhe, vaalea 5 g 2,5 tl1 rl0,1 dl19 kcal1,9 g2,3 g0,1 g0,5 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
225 g    230 kcal16 g22 g7,3 g4 g
Ravintosisältö / annos225 g    230 kcal16 g22 g7,3 g4 g
Ravintosisältö / 100g100 g    102 kcal7,2 g10 g3,2 g1,8 g
Laita illalla muuta aineet sekaisin ja turpoamaan paitsi soija ja siemen mix jotka lisäät aamulla