Helin aamupala

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		100 g				40 kcal	4,7 g	4,7 g	0,1 g	1,5 g
Hunaja		20 g	2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g
Mustikka metsä-		30 g		2,5 rl	1/2 dl	13 kcal	0,2 g	1,9 g	0,2 g	1 g
Vadelma		25 g		2,5 rl	1/2 dl	10 kcal	0,3 g	1 g	0,2 g	0,9 g
Kaurahiutale		6 g		1 rl	0,2 dl	23 kcal	0,9 g	3,4 g	0,4 g	0,6 g
Vehnälese		3 g		1 rl	0,2 dl	6,8 kcal	0,4 g	0,5 g	0,1 g	1,1 g

	Koko resepti 1 annosta	184 g				159 kcal	6,6 g	28 g	1 g	5,1 g
	Ravintosisältö / annos	184 g				159 kcal	6,6 g	28 g	1 g	5,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				86 kcal	3,6 g	15 g	0,5 g	2,8 g

Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.