Jauhelihakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerijauheliha, annos 100g		400 g					428 kcal	92 g	0 g	40 g	0 g
Sipuli kuivattu		50 g		17 tl	5,6 rl		136 kcal	5,3 g	18 g	0,8 g	18 g
Herkkusieni säilyke		170 g	28 kpl			2,8 dl	29 kcal	3,6 g	0,3 g	0,5 g	4,1 g
Linssi, punainen, Go Green		25 g					81 kcal	6 g	12 g	0,3 g	3 g
Soijarouhe, vaalea		25 g		13 tl	5 rl	0,7 dl	96 kcal	10 g	12 g	0,6 g	2,6 g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g		400 g					80 kcal	5,2 g	12 g	0,8 g	0 g
Paprika, punainen		200 g					51 kcal	1,8 g	9 g	0,8 g	4 g
Lihaliemijauhe/tiiviste		11 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	32 kcal	1,2 g	1,7 g	2,3 g	0,1 g
Valkosipulilastu (kuivattu), annos 5g		10 g					15 kcal	0,6 g	2,9 g	0,2 g	0 g
Jauhelihamauste, annos 15g		15 g					0,5 kcal	0 g	0,2 g	0,2 g	0 g
Oregano, kuivattu		2 g		2 tl	1 rl		6,1 kcal	0,2 g	0,4 g	0,2 g	0,9 g
Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit		15 g					60 kcal	6 g	2,4 g	3 g	2,3 g

	Koko resepti 6 annosta	1323 g					1016 kcal	132 g	71 g	50 g	35 g
	Ravintosisältö / annos	221 g					170 kcal	22 g	12 g	8,3 g	5,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					77 kcal	10 g	5,3 g	3,8 g	2,6 g

Paista jauheliha lisää loput ainekset ja hauduta.

Lisää vettä tarvittaessa ja sekoita jauhot nestetilkkaaan tasaiseksi velliksi ja sekoita joukkoon ja anna hautua vielä 10 -20 min.