Voimapuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Ruisrouhe 34 g    104 kcal3 g18 g0,7 g6,2 g
Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl34 g    109 kcal3,7 g22 g0,7 g3,9 g
Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g22 g    88 kcal3,5 g15 g1,3 g0 g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g10 g    14 kcal1,4 g1,4 g0,3 g4,8 g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl30 g  5 rl3/4 dl102 kcal4,2 g17 g2 g3,3 g
Leseseos (3 viljan)15 g    38 kcal2,5 g5,1 g0,9 g4,5 g
Vesi800 g 160 tl53 rl8 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
945 g    454 kcal18 g79 g5,9 g23 g
Ravintosisältö / annos473 g    227 kcal9 g39 g3 g11 g
Ravintosisältö / 100g100 g    48 kcal1,9 g8,3 g0,6 g2,4 g
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).

Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.

Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.

Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.