Tuorepuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Vehnänalkio 5 g 2,5 tl1 rl0,2 dl18 kcal1,5 g1,6 g0,5 g0,7 g
Mansikkakeitto, vähäkalorinen200 g    18 kcal0 g4,4 g0 g0 g
Kaurahiutale 30 g  5 rl3/4 dl112 kcal4,4 g17 g2,2 g3 g
Vehnänlese Sydänystävä13 g    18 kcal1,8 g1,8 g0,4 g6,2 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
248 g    167 kcal7,7 g25 g3,1 g10 g
Ravintosisältö / annos248 g    167 kcal7,7 g25 g3,1 g10 g
Ravintosisältö / 100g100 g    67 kcal3,1 g10 g1,3 g4 g
Sekoita hiutaleet keskenään lautaselle.

Lisää marjakeitto ja sekoita tasaiseksi.

Anna turvota jääkaapissa muutaman tunnin ajan, niin puurosta tulee ihanan pehmeää.

Tämän voi tehdä vaikka edellisenä iltana valmiiksi ja syödä aamupalana.

13 g vehnäleseen tilalle voit laittaa 15 g ruislesettä, niin kuidun määrä on sama.