Kasvispannu
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Purjosipuli | 100 g | 1/2 kpl | 23 kcal | 1,8 g | 2,4 g | 0,2 g | 2,1 g | ||||
| Kesäkurpitsa zucchini | 250 g | 0,7 kpl | 45 kcal | 1,4 g | 6,3 g | 1 g | 1,7 g | ||||
| Paprika punainen | 80 g | 0,5 kpl | 23 kcal | 0,8 g | 3,6 g | 0,3 g | 1,5 g | ||||
| Vihreitä papuja,pakaste | 200 g | 60 kcal | 4 g | 9 g | 1 g | 4,8 g | |||||
| Valkosipuli | 12 g | 3 kpl | 13 kcal | 0,9 g | 2 g | 0,1 g | 0,3 g | ||||
| Feta Patros 200 g | 100 g | 238 kcal | 16 g | 0,7 g | 19 g | 0 g | |||||
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 15 g | 135 kcal | 0 g | 0 g | 15 g | 0 g | |||||
| Chili paprika punainen | 12 g | 4,8 kcal | 0,2 g | 1,1 g | 0 g | 0 g | |||||
| Tomaatti | 150 g | 1,2 kpl | 34 kcal | 0,8 g | 5,2 g | 0,5 g | 2,1 g | ||||
| Koko resepti 4 annosta | 919 g | 576 kcal | 26 g | 30 g | 37 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 230 g | 144 kcal | 6,5 g | 7,6 g | 9 g | 3,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 63 kcal | 2,8 g | 3,3 g | 4 g | 1,4 g | |||||
Pilko purjo, valkosipuli ja chili.
Kuullota niitä hetki pannulla.
Lisää kesäkurpitsa, paprika ja pavut ja anna kypsyä hetkinen.
Lisää pilkotut tomaatit ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella makusi mukaan.
Ripottele päälle murennettu feta ja anna hetkisen hautua.
Kuullota niitä hetki pannulla.
Lisää kesäkurpitsa, paprika ja pavut ja anna kypsyä hetkinen.
Lisää pilkotut tomaatit ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella makusi mukaan.
Ripottele päälle murennettu feta ja anna hetkisen hautua.