Raikas hedelmärahka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, Valio, 0,3		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	130 kcal	22 g	8,4 g	0,6 g	0 g
Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g		80 g				38 kcal	0,4 g	10 g	0,2 g	0 g
Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g		50 g				37 kcal	1,6 g	7,5 g	0,1 g	0 g
Ananas, omassa liemessään		140 g			1,5 dl	73 kcal	0,7 g	16 g	0 g	2 g
Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g		4 g				16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Makeutusjauhe, Pirkka		15 g				56 kcal	0,2 g	14 g	0 g	0 g
Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti)		10 g				57 kcal	2,3 g	2 g	5 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	499 g				407 kcal	27 g	62 g	5,9 g	2 g
	Ravintosisältö / annos	250 g				204 kcal	14 g	31 g	3 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				82 kcal	5,5 g	12 g	1,2 g	0,4 g

Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.

Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.

Sokereita ripaus.