Soijachiliconcarne

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijapalat Soyappetit 350g		17 g					54 kcal	8,8 g	4,7 g	0,1 g	2,7 g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		85 g			5,6 rl	0,9 dl	30 kcal	0,8 g	5,8 g	0,4 g	1,2 g
Papu ruskea/valkoinen		106 g				1,2 dl	323 kcal	24 g	42 g	1,6 g	23 g
Sipuli (kuorittu)		42 g	0,8 kpl			0,5 dl	11 kcal	0,5 g	2 g	0,1 g	0,7 g
Oliiviöljy		11 g		2,1 tl	0,8 rl	0,1 dl	94 kcal	0 g	0 g	11 g	0 g
Soijapalat Soyappetit 350g		0.1 g					0,3 kcal	0,1 g	0 g	0 g	0 g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		0.3 g					0,1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Papu ruskea/valkoinen		0.4 g					1,2 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0,1 g
Sipuli (kuorittu)		0.2 g					0,1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	261 g					513 kcal	34 g	55 g	13 g	28 g
	Ravintosisältö / annos	87 g					171 kcal	11 g	18 g	4,3 g	9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					197 kcal	13 g	21 g	4,9 g	11 g

Keitä soijasuikaleet pakkauksen ohjeen mukaan, paista paistinpannussa mausteiden ja sipulin kanssa, voit halutessasi lisätä valkosipulin kynnen.

Keitä kaikki aineet kattilassa kuumaksi.

Syö parsakaalin kanssa.