Herakreatiinirahkajogurttimaitopirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mass whey heraproteiini (Mass nutrition), annos 25g		25 g				98 kcal	20 g	1,8 g	1,5 g	0 g
Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g		5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	75 kcal	7,6 g	10 g	0,2 g	0 g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Jogurtti, perinteinen vanilja0,1%(ingman 150g)		150 g				68 kcal	5,6 g	10 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	630 g				380 kcal	54 g	35 g	2,4 g	0 g
	Ravintosisältö / annos	630 g				380 kcal	54 g	35 g	2,4 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				60 kcal	8,6 g	5,5 g	0,4 g	0 g

Kaikki purkkiin ja sauvasekoittimella sekaisin.

Hyvää on!