Lämpimät tonnikalaleivät

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Paahtoleipä kaura (Reilu) (Oululainen), annos 35g140 g    120 kcal5 g21 g1,7 g3,1 g
Tonnikalapalat vedessä, Pirkka150 g    165 kcal38 g0 g1,5 g0 g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.60 g    167 kcal18 g0,9 g10 g0 g
Paprika, punainen40 g    10 kcal0,4 g1,8 g0,2 g0,8 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g50 g0,4 kpl   10 kcal0,3 g1,9 g0,2 g0,7 g
Ananaspalat (Euroshopper), annos 100g80 g    46 kcal0,2 g11 g0,1 g0 g
Sipuli (kuorittu)30 g0,6 kpl  1/3 dl8,1 kcal0,4 g1,4 g0,1 g0,5 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
550 g    527 kcal62 g38 g14 g5,1 g
Ravintosisältö / annos138 g    132 kcal16 g10 g3,5 g1,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    96 kcal11 g6,9 g2,5 g0,9 g
Eli ainekset paahtoleivän päälle, ja mikroon :)
Valkopippuria vähän myös!