Lämpimät tonnikalaleivät

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Paahtoleipä kaura (Reilu) (Oululainen), annos 35g		140 g			120 kcal	5 g	21 g	1,7 g	3,1 g
Tonnikalapalat vedessä, Pirkka		150 g			165 kcal	38 g	0 g	1,5 g	0 g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.		60 g			167 kcal	18 g	0,9 g	10 g	0 g
Paprika, punainen		40 g			10 kcal	0,4 g	1,8 g	0,2 g	0,8 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		50 g	0,4 kpl		10 kcal	0,3 g	1,9 g	0,2 g	0,7 g
Ananaspalat (Euroshopper), annos 100g		80 g			46 kcal	0,2 g	11 g	0,1 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		30 g	0,6 kpl	1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 4 annosta	550 g			527 kcal	62 g	38 g	14 g	5,1 g
	Ravintosisältö / annos	138 g			132 kcal	16 g	10 g	3,5 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			96 kcal	11 g	6,9 g	2,5 g	0,9 g

Eli ainekset paahtoleivän päälle, ja mikroon

Valkopippuria vähän myös!