Hannelen pikantti kaalipata
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 500 g | 106 kcal | 6 g | 17 g | 1 g | 11 g | |||||
| Broilerijauheliha, annos 100g | 400 g | 428 kcal | 92 g | 0 g | 40 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 110 g | 2 kpl | 1,2 dl | 30 kcal | 1,4 g | 5,3 g | 0,2 g | 1,9 g | |||
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3 g | 3/4 kpl | 3,1 kcal | 0,2 g | 0,5 g | 0 g | 0,1 g | ||||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15 g | 135 kcal | 0 g | 0 g | 15 g | 0 g | |||||
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 60 g | 114 kcal | 0 g | 27 g | 0 g | 0 g | |||||
| Soijakastike | 60 g | 36 kcal | 3,1 g | 5,7 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150 g | 2,3 kpl | 42 kcal | 0,9 g | 8,9 g | 0,3 g | 3,8 g | ||||
| Koko resepti 4 annosta | 1298 g | 893 kcal | 104 g | 64 g | 57 g | 16 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 325 g | 224 kcal | 26 g | 16 g | 14 g | 4,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 69 kcal | 8 g | 5 g | 4,4 g | 1,3 g | |||||
Ruskista jauheliha öljyssä, lisää suikaloidut vihannekset ja mausteetja hiukka vettä anna hautua hiljaisella tulella 45 min.