Herkkusuun salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		200 g		50 tl	20 rl	2,4 dl	130 kcal	26 g	4,2 g	0,6 g	0 g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g		500 g					76 kcal	4 g	12 g	1 g	6 g
Kirsikkatomaatti, suomalainen		250 g	2 kpl				50 kcal	1,5 g	10 g	0,8 g	3,5 g
Tuorekurkku, annos 100g		300 g					30 kcal	1,8 g	4,2 g	0,3 g	2,1 g
Kananmuna, keitetty		165 g	3 kpl				235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Tonnikala öljyssä		230 g			23 rl	4,2 dl	437 kcal	62 g	0 g	21 g	0 g
Palvikinkku HK 3%		150 g					150 kcal	27 g	0,8 g	4,5 g	0 g
Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g		50 g					175 kcal	6,6 g	35 g	0,9 g	1,6 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		472 g	8,6 kpl			5,2 dl	127 kcal	6,1 g	23 g	0,9 g	8 g

	Koko resepti 6 annosta	2317 g					1410 kcal	156 g	88 g	47 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	386 g					235 kcal	26 g	15 g	7,8 g	3,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					61 kcal	6,7 g	3,8 g	2 g	0,9 g

Keitä spagetti ja kananmunat, pilko salaatinlehdet, tomaatit, kurkku ja palvikinkkusiivut pieneksi.

Valuta tonnikalasta ja raejuustosta ylimääräinen öljy ja neste pois.

Lisää salaatinlehtien joukkoon tomaatit, kurkku, raejuusto, tonnikala, sipuli, palvikinkku ja spagetti ja sekoita.

Tosi hyvää ja pitää nälän kauan poissa...

Salaatin aineksia voi muutella omien mieltymysten mukaan.