Broileria nuudeliwokilla(zone mitat)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g		7 g					22 kcal	0,1 g	5,5 g	0 g	0 g
Tomaatti		80 g	0,6 kpl				18 kcal	0,4 g	2,8 g	0,2 g	1,1 g
Wokvihannes suolaliemessä (Rainbow), annos 410g		110 g					33 kcal	1,4 g	5,8 g	0,2 g	0 g
Nuudeli, keitetty, suolaa		50 g				1,1 dl	66 kcal	1,9 g	13 g	0,6 g	0,6 g
Oliiviöljy		7 g		1,4 tl	1/2 rl	0,1 dl	62 kcal	0 g	0 g	7 g	0 g
Broilerin nahaton rintafilee		80 g					82 kcal	19 g	0 g	1,2 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	334 g					284 kcal	22 g	27 g	9 g	1,7 g
	Ravintosisältö / annos	334 g					284 kcal	22 g	27 g	9 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					85 kcal	6,7 g	8 g	2,8 g	0,5 g

Paista broilerin rintafile oliiviöljyssä ja mausta mieleiseksi.

Keitä nuudelit ja lämmitä wokvihannekset mausta sweet chili saucella.

Älä lisää nuudelipussissa mahdollisesti olevaa rasvaa nuudeleihin.

Mausteseoksen voit lisätä.

Ota vielä annokseen lisäksi tomaattia runsaasti.

Miehen annos on n 1/3 (100g) isompi.

Zonessahan ei oikein suosita näitä nuudeleita jotka on tehty vehnästä, mutta valittavana on myös täysjyvävehnää.

Eikä tietenkään sokeria jota on kovasti sweet chili saucessa.

Kunhan ei kovin usein valitse näitä.