Tonnikala salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Makaroni, keitetty, suolaton		400 g			36 rl	6,2 dl	393 kcal	12 g	80 g	1,3 g	4 g
Omena, ulkomainen, kuorittu		220 g	1,4 kpl				98 kcal	0,4 g	21 g	0,2 g	4 g
Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g)		140 g			14 rl	2,6 dl	154 kcal	35 g	0 g	1,4 g	0 g
Kurkku		107 g	0,3 kpl			2,4 dl	12 kcal	0,6 g	1,5 g	0,1 g	0,7 g
Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g		200 g					170 kcal	6,2 g	9 g	12 g	0 g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1 g					1,7 kcal	0,1 g	0,3 g	0 g	0 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 %		3 g		0,6 tl	0,2 rl		2,1 kcal	0 g	0,3 g	0 g	0,1 g
Sitruunamehu, laimentamaton		20 g					4,2 kcal	0,1 g	0,3 g	0 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	1092 g					838 kcal	55 g	112 g	15 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	218 g					167 kcal	11 g	22 g	3 g	1,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					77 kcal	5 g	10 g	1,4 g	0,8 g

Keitä makaronit ohjeen mukaan.

Pilko kurkku ja omenat.

Mausta kermaviili maun mukaan.

Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.

Voit keittää lisäksi myös kananmunia.

Syödään patongin kanssa.