Voimasekoitus
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 34 g | 117 kcal | 4,5 g | 24 g | 0 g | 0 g | |||||
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 25 g | 135 kcal | 6,1 g | 4,5 g | 12 g | 1 g | |||||
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 9 g | 50 kcal | 1,6 g | 1 g | 4,5 g | 0 g | |||||
| Auringonkukansiemen | 28 g | 1,9 rl | 0,3 dl | 166 kcal | 6,4 g | 3,5 g | 14 g | 1,7 g | |||
| Rusina | 30 g | 10 tl | 3,3 rl | 1/2 dl | 88 kcal | 0,8 g | 18 g | 0,2 g | 2,9 g | ||
| Maapähkinä | 70 g | 70 kpl | 7 rl | 1 dl | 398 kcal | 18 g | 9 g | 30 g | 11 g | ||
| Koko resepti 7 annosta | 196 g | 954 kcal | 37 g | 60 g | 60 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 28 g | 136 kcal | 5,3 g | 8,6 g | 8,6 g | 2,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 487 kcal | 19 g | 31 g | 31 g | 8,5 g | |||||
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.