Seka-salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		100 g	1 kpl		13 kcal	1,1 g	1 g	0,2 g	1 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		125 g	1 kpl		25 kcal	0,8 g	4,8 g	0,4 g	1,7 g
Kurkku		100 g	1/4 kpl	2,2 dl	11 kcal	0,6 g	1,4 g	0,1 g	0,7 g
Viinirypäle,tumma kivetön		100 g			72 kcal	0,8 g	16 g	0,4 g	0,9 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		60 g	1,1 kpl	2/3 dl	16 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Päärynä, punnittu kuorineen		100 g	0,5 kpl		38 kcal	0,3 g	7 g	0,1 g	3,4 g
Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g		75 g			131 kcal	19 g	0,4 g	6,8 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	660 g			307 kcal	23 g	33 g	8,1 g	8,7 g
	Ravintosisältö / annos	165 g			77 kcal	5,8 g	8,3 g	2 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			46 kcal	3,5 g	5 g	1,2 g	1,3 g

1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä

kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.