Voimasekoitus 2
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 100 g | 6,7 rl | 1 dl | 594 kcal | 23 g | 13 g | 50 g | 6 g | |||
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 25 g | 135 kcal | 6,1 g | 4,5 g | 12 g | 1 g | |||||
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 34 g | 117 kcal | 4,5 g | 24 g | 0 g | 0 g | |||||
| Manteli | 20 g | 2 rl | 0,3 dl | 123 kcal | 4,8 g | 1,3 g | 11 g | 1,4 g | |||
| Koko resepti 6 annosta | 179 g | 969 kcal | 38 g | 42 g | 72 g | 8,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 30 g | 162 kcal | 6,4 g | 7,1 g | 12 g | 1,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 541 kcal | 21 g | 24 g | 40 g | 4,7 g | |||||
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita