Soija-kookos-kasvissosekeitto

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Soijamaito (alpro soja)200 g    98 kcal7,4 g7,4 g4,4 g0 g
Vesi1200 g 240 tl80 rl12 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Bataatti, kuorittu 340 g2,6 kpl   275 kcal5,3 g57 g0,2 g10 g
Peruna, keskikokoinen 60g350 g5 kpl   210 kcal5,3 g46 g0,4 g3,2 g
Porkkana, keskikokoinen 65g500 g7,7 kpl   140 kcal3 g30 g1 g13 g
Soijarouhe, tumma, 30g60 g    194 kcal30 g18 g0,3 g3,3 g
Kookosmaito 150 g 30 tl10 rl1,5 dl312 kcal3 g4,2 g32 g0,7 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
6 annosta
2800 g    1229 kcal54 g162 g38 g30 g
Ravintosisältö / annos467 g    205 kcal9 g27 g6,4 g5 g
Ravintosisältö / 100g100 g    44 kcal1,9 g5,8 g1,4 g1,1 g
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.

Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.

Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.