Proteiinisalaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 140 g | 14 rl | 2,6 dl | 154 kcal | 35 g | 0 g | 1,4 g | 0 g | |||
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 200 g | 130 kcal | 26 g | 4 g | 0,6 g | 0 g | |||||
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 500 g | 65 kcal | 3,5 g | 11 g | 1 g | 3,5 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 840 g | 349 kcal | 65 g | 15 g | 3 g | 3,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 840 g | 349 kcal | 65 g | 15 g | 3 g | 3,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 42 kcal | 7,7 g | 1,7 g | 0,4 g | 0,4 g | |||||
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa