Munakas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165 g | 3 kpl | 235 kcal | 21 g | 0,5 g | 17 g | 0 g | ||||
| Kevytmaito (Valio) | 30 g | 14 kcal | 1 g | 1,4 g | 0,5 g | 0 g | |||||
| Suola, annos 3g | 3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 40 g | 5 kpl | 156 kcal | 10 g | 0 g | 13 g | 0 g | ||||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75 g | 0,6 kpl | 15 kcal | 0,5 g | 2,9 g | 0,2 g | 1 g | ||||
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 3 g | 11 kcal | 0 g | 0,1 g | 1,2 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 316 g | 432 kcal | 32 g | 4,9 g | 32 g | 1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 316 g | 432 kcal | 32 g | 4,9 g | 32 g | 1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 137 kcal | 10 g | 1,6 g | 10 g | 0,3 g | |||||
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.