Soijapihvit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma, 30g		60 g					194 kcal	30 g	18 g	0,3 g	3,3 g
Soijajauho vähärasvainen		15 g				0,3 dl	59 kcal	6,8 g	4,3 g	1,1 g	2,2 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		140 g	2,2 kpl				39 kcal	0,8 g	8,3 g	0,3 g	3,5 g
Vesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Kananmuna, omega, kuoreton		60 g	1,1 kpl				83 kcal	7,5 g	0,2 g	5,9 g	0 g
Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g		100 g					70 kcal	2 g	3,3 g	5,2 g	0,6 g

	Koko resepti 6 annosta	575 g					478 kcal	50 g	39 g	13 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	96 g					80 kcal	8,4 g	6,5 g	2,1 g	1,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					83 kcal	8,8 g	6,8 g	2,2 g	1,7 g

Tässäpä tämmönen resepti, jonka taasen voi soveltaa.

Mausteet oman maun mukaan, kaikki ainekset vaan sekasin, pellille ja paistumaa.

Ei oo mitää gourmetia, mut on protskua paljon.

Yhdessä pihvissä noin 100 kcal.