Jenny Broccolivuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 900 g | 189 kcal | 30 g | 17 g | 4,5 g | 0 g | |||||
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 500 g | 425 kcal | 5 g | 18 g | 35 g | 0 g | |||||
| Juusto (Xtra), annos 12g | 250 g | 900 kcal | 58 g | 0 g | 75 g | 0 g | |||||
| Kananmuna kuoreton | 220 g | 4 kpl | 314 kcal | 28 g | 0,7 g | 23 g | 0 g | ||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 60 g | 12 tl | 4 rl | 0,6 dl | 20 kcal | 2 g | 2,9 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 6 annosta | 1930 g | 1848 kcal | 122 g | 38 g | 137 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 322 g | 308 kcal | 20 g | 6,4 g | 23 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 96 kcal | 6,3 g | 2 g | 7,1 g | 0 g | |||||
Laita broccol pakasteet vuokaan, vatkaa sekaisin ruokakerma, kananmunat sekä loraus maitoa, mausta makusi mukaan.
Peittele broccolit juustoraasteella ja kaada päälle munakermaseos.
Paista 200asteessa noin tunnin ajan
Peittele broccolit juustoraasteella ja kaada päälle munakermaseos.
Paista 200asteessa noin tunnin ajan