Broileri jauheliha pihvi

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerijauheliha, annos 100g		400 g					428 kcal	92 g	0 g	40 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl			1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Herkkusieni		170 g	11 kpl			5,7 dl	27 kcal	3,6 g	0,5 g	0,6 g	2,6 g
Kanamuna, kuorittu (Kultamuna,hyvänolon omega), annos 60g		120 g					167 kcal	15 g	0,4 g	12 g	0 g
Soijarouhe, SoyUp		25 g					81 kcal	13 g	7,5 g	0,1 g	2,6 g
Paprika, punainen		100 g					26 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	2 g
Chili paprika punainen		30 g					12 kcal	0,6 g	2,7 g	0 g	0 g
Jauhelihamauste, annos 15g		15 g					0,5 kcal	0 g	0,2 g	0,2 g	0 g
Lihaliemijauhe/tiiviste		22 g		5,5 tl	2 rl	0,3 dl	64 kcal	2,4 g	3,3 g	4,6 g	0,1 g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		27 g		5,4 tl	1,9 rl	0,3 dl	239 kcal	0 g	0 g	27 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	1059 g					1084 kcal	129 g	26 g	85 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	132 g					135 kcal	16 g	3,3 g	11 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					102 kcal	12 g	2,5 g	8 g	0,9 g

Ruskista rehut , mausta ja sekoita taikina ja paista pannulla tai uunissa pihvejä pyöryköitä tai mureketta.

Pakasta sopiviin annoksiin.